Pratiquer à domicile
Pratiquer à domicile
🏡
SPORT-SANTÉ, LE PASS C'EST AUSSI A LA MAISON...
Il est important de maintenir un niveau d'activité physique suffisant pour préserver sa santé. Nous souhaitons vous mettre à disposition quelques séances Sport-Santé que vous pouvez réaliser facilement à votre domicile avec peu de matériel. Les enfants et les conjoints sont également les bienvenus.
Différents intervenants de notre dispositif PASS (Sport sur ordonnance) ont élaboré pour vous, diverses séances d'activités physiques adaptées pour vous faire découvrir de nouvelles pratiques.
⚠️ Les séances ne sont pas personnalisées. Soyez à l'écoute de votre propre corps et de vos sensations. Pratiquez les exercices sans aller au-delà de vos capacités afin de rester en forme. Pensez à boire de l'eau régulièrement.
🤸 SEMAINIER D'ACTIVITÉ PHYSIQUES - (Nicolas)
- Cliquez sur l'image pour accéder au document format PDF.
🤸 EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCU - (Rémi)
- Cliquez sur l'image pour accéder au document format PDF.
🤸 STRETCHING - Séance 1 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 1 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 2 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 2 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 3 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 3 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 4 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 4 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 5 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 5 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 6 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 6 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 7 - Bloc 1 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🤸 STRETCHING - Séance 7 - Bloc 2 - (Mélanie)
- Le stretching permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien. Sept séances de deux blocs proposées par Mélanie.
🧘🏻♂️ EXERCICES AU SAUT DU LIT - (Christine)
- Encore dans votre lit, pas très bien réveillé ? Prenez quelques minutes pour sortir doucement de vos rêves, vous étirer et suivre les conseils de Christine.
🧘🏻♂️ CEINTURE SCAPULAIRE ET MOBILITÉ - (Christine)
- La ceinture scapulaire est la zone constituée d'os et de muscles nécessaires à la jonction des membres supérieurs à la colonne vertébrale et à leur articulation.
🤸 ROUTINE STRETCHING - (Mélanie)
- Le stretching ne se résume pas à l'étirement des muscles avant ou après le sport. Il permet aussi d'améliorer sa souplesse au quotidien.
🤸 ROUTINE RENFORCEMENT MUSCULAIRE - (Mélanie)
- Vous vous sentez moins tonique, moins résistant(e) ou moins en forme, tout simplement ? Alors le renforcement musculaire, accessible à tous, est peut-être fait pour vous.
🤸 ABDOS AUTREMENT, MÉTHODE GASQUET - (Christine)
- Qu'est ce que c'est? Cette pratique, mise au point par le Dr de Gasquet, est basée sur la respiration et le travail du périnée. Les exercices variés permettent de travailler les abdominaux.
🤸 CIRCUIT TRAINING - (Yannick)
- Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices.
🧘🏻♂️ ANCRAGE, RESPI, LIBÉRATION TENSIONS - (Stéphanie)
- La technique de l’ancrage, excellente technique pour ceux qui pensent trop, va vous permettre de vous enraciner bien profondément dans le sol
🤸 CIRCUIT TRAINING - (Stéphanie)
- Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices.
🧘🏻♂️ ETIREMENTS - (Laetitia)
- L'étirement est une pratique corporelle permettant de développer de la souplesse corporelle (raison pour laquelle on l'appelle parfois assouplissement).
🧘🏻♂️ GARUDA - (Stéphanie)
- La méthode Garuda, allie à la fois yoga, pilates, danse et taï-chi, elle permet d'améliorer la fonctionnalité du corps.
🧘🏻♂️ GARUDA 2 - (Stéphanie)
- La méthode Garuda, allie à la fois yoga, pilates, danse et taï-chi, elle permet d'améliorer la fonctionnalité du corps.
🤸 GYM DOUCE - (Stéphanie)
- Elle se pratique de 7 à plus de 77 ans et, comme son nom l'indique, sollicite en douceur les différents groupes musculaires.
🤸 NORDIC'FIT CARDIO - PARTIE 1/3 - (Julien)
- Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC'Fit CARDIO© prend la forme d'un circuit, composé d'exercices variés à réaliser.
🤸 NORDIC'FIT CARDIO - PARTIE 2/3 - (Julien)
- Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC'Fit CARDIO© prend la forme d'un circuit, composé d'exercices variés à réaliser.
🤸 NORDIC'FIT CARDIO - PARTIE 3/3 - (Julien)
- Situé au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness, NORDIC'Fit CARDIO© prend la forme d'un circuit, composé d'exercices variés à réaliser.
🧘🏻♂️ PILATES 1 - (Laetitia)
- Développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien et une amélioration des fonctions physiques.
🧘🏻♂️ PILATES 2 - (Stéphanie)
- Développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien et une amélioration des fonctions physiques.
🧘🏻♂️ PRANAYAMA - Respiration alternée - (Stéphanie)
- Prāṇayāma est une discipline du souffle au travers de la connaissance et le contrôle du prāṇa, énergie vitale universelle.
C'est une méditation du souffle.
🧘🏻♂️ RELAXATION - (Laetitia)
- La relaxation est une méthode de détente : elle allie des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation et de mouvements revitalisants.
🧘🏻♂️ RELAXATION 2 - (Stéphanie)
- La relaxation est une méthode de détente : elle allie des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation et de mouvements revitalisants.
🤸 RÉVEIL EN DOUCEUR - (Stéphanie)
- Le réveil musculaire est la phase de préparation de l'organisme à réaliser en début de journée.
🤸 RÉVEIL MUSCULAIRE - (Laetitia)
- Le réveil musculaire est la phase de préparation de l'organisme à réaliser en début de journée.
🧘🏻♂️ YOGA 1 - (Stéphanie)
- Le yoga est une technique orientale ancestrale, moyen de se relaxer et de reprendre de l'énergie. Il améliore la souplesse et le tonus musculaire.
🧘🏻♂️ YOGA 2 - (Stéphanie)
- Le yoga est une technique orientale ancestrale, moyen de se relaxer et de reprendre de l'énergie. Il améliore la souplesse et le tonus musculaire.